LES MILLS BODYATTACK®


- 45 min -
Das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Wecke den Athleten in dir!


LES MILLS BODYBALANCE®


- 55 min -
Bringt Deinen Geist und Körper in Einklang mit einem auf Yoga, Thai Chi und Pilates basierenden Workout. Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik. Fühle die Harmonie, fühle Dich selbst.
 

LES MILLS BODYCOMBAT®


- 60 min -
BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
 

LES MILLS BODYJAM®


- 55 min -
BODYJAM® ist eine süchtig machende Verschmelzung der neuesten Dance-Styles mit den heißesten neuen Sounds. Das Cardio-Workout, bei dem Du Dich total im Tanz verlieren kannst. Die Choreografie ist auf Wieder-holungen aufgebaut, Du benötigst also nicht allzu lange, bis du sie drauf hast.
 

LES MILLS BODYPUMP®


- 60 min -
Das Original-Langhantel-Workout, das in einer Stunde deinen gesamten Körper kräftigt. Eine individuelle Gewichtswahl lässt dich bei energiegeladener Musik die Ergebnisse erreichen, die du dir wünschst.
Ziel: Kraftausdauertraining zur Straffung der Muskulatur und Fettverbrennung
 

LES MILLS CXWORX®


- 30 min -
CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise den Körperkern zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Tiefenmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages.
 

LES MILLS SH'BAM®


- 45 min -
SH’BAM ist die ultimativ spaßigste und kontaktfreudigste Art und Weise zu trainieren. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
 

Fatburner


- 45 min -
Effektives Herz-Kreislauftraining mit und ohne dem Trainingsgerät Step. Mit leichten einfachen Schrittmustern unter Berücksichtigung der richtigen Bewegungstechnik wird der Fettstoffwechsel aktiviert, gleichzeitig Beine, Po und Hüften trainiert und Stress abgebaut.
Ziel: Steigerung der Ausdauerfähigkeit und optimale Fettverbrennung
 

FUSS-WOHL


- 60 min -
Der Kurs „FUSS-WOHL" richtet sich an Alle mit Knick-, Spreiz-, Hohl-, Senk- und Plattfüßen sowie Hallux valgus. Wir suchen nach den Ursachen der Fußprobleme und wollen diese individuell angehen. Gezielte Übungen z.B. gegen zu schwache bzw. zu starke Fußgewölbe oder instabile Großzehengrundgelenke können die Fußprobleme erheblich eindämmen.

 

GYM 50PLUS   


- 60 min -
Ein Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer abgestimmt ist. Eine funktionelle Gymnastik, in der durch eine Mischung von Mobilisation sowie Stabilitätstraining der Muskelapparat und das Herz-Kreislauf-System beansprucht und gestärkt werden.
Ziel: Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination für die Alltagsmotorik
 

KIDS CLUB


- 45 min -
Die sportliche Kinderbetreuung für die Kids unserer Mitglieder im Alter von 4 bis 10 für 3,- € pro Besuch. Die Eltern können diese Zeit mit dem eigenen Training nutzen.
 

LINE DANCE


- 60 min -
Jeder tanzt für sich, aber keiner tanzt alleine: Zu einer einzigartigen Kombi aus Country, Irish und Pop-Musik bringst Du Dich in Form, stärkst Ausdauer und Koordination, und hast Spaß auf ganzer Linie.
 

LES MILLS LMI STEP®


- 45 min -
Ein antreibendes Step-Workout, das dich befreit und dich lebendig fühlen lässt. Es wird mit einem höhenverstellbaren Step ausgeführt, verbessert Kondition und formt deinen Körper.
Ziel: Steigerung der Ausdauerfähigkeit und optimale Fettverbrennung
 

PRÄVENTION NACH §20


- 8x 45min -
Dein Alltag besteht vor allem aus sitzen und einseitiger Belastung? Trotzdem ist dir deine Gesundheit wichtig, denn du weißt: Wer rastet, der rostet! Hol dir das nötige Know-How, um dich fit zu halten oder fit zu werden. Mach dich stark, um die unterschiedlichen Belastungen im Alltag und bei Freizeitaktivitäten auszuhalten, Stress abzubauen, Verletzungen und Verschleißerscheinungen zu vermeiden. Sorge dafür, dass du dich wohl in deiner Haut fühlst - heute und bis ins hohe Alter. 8 Kurse à 45 min zeigen dir, wie du deine körperlichen und geistigen Ressourcen richtig nutzt. Deine Krankenkasse unterstützt dich dabei, wenn du mindestens 18 Jahre bist - dein Trainer sagt dir mehr dazu!
 

REHA-SPORT NACH §44    


- 45 min -
Rehabilitationssport nach §44 SGB 9 nur mit gültiger Verordnung vom Arzt für den Gesundheits- und Rehasportverein Berlin e.V. - Abteilung Erkner.
 

LES MILLS RPM CYCLING®  


- 45 min -
RPM® ist ein Indoor-Cycling-Kurs, der sich am Straßenradrennen orientiert und einer festgelegten Choreografie folgt. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain über Hügel, Ebenen und Berggipfel und legst dabei eine Strecke von rund 20 bis 25 Kilometern zurück. Zeitfahrten und Intervall-Training im Wechsel verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, fördern die Fettverbrennung und trainieren gezielt Beine, Hüften und Po. Über die individuelle Einstellung des Widerstandes und die Tretgeschwindigkeit bestimmst du die Intensität des Workouts selbst.
 

RÜCKEN FIT


- 45 min -
Gymnastisches Training und Ausgleichsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und zur Förderung der Wirbelsäulenstabilität. Eine bessere Rumpfstabilität in der Alltagsmotorik wird angestrebt, Entspannung und Stressabbau folgen.
 

LES MILLS TONE®


- 45 min -
Ein perfektes 3-in1-Workout aus Yoga-, Kraft- und Core-Übungen ermöglicht Dir, mit verschiedenen Intensitäten in kurzer Zeit Deinen ganzen Körper zu trainieren. Schaffe Dir Dein Erfolgserlebnis auf Deinem Level und in Deinem Tempo.

Les Mills TONE ist Dein neues BODYVIVE.
 

ZUMBA®


- 50 min -
Die von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party.
Spüre den Rhythmus und folge ihm. Über 12 Millionen Zumba® Fans weltweit sind von diesem einzigartigen Tanz-Trainingskonzept begeistert. Willst Du auch dazugehören? Dann lege los mit dem Zumba® Ganzkörper-Trainingsprogramm mit Cathleen in unserem Sportstudio. Denn Du wirst jede Menge Kalorien verbrennen und tolle Ergebnisse erzielen.
Der neue Präventionskurs nach §20
Lerne in 8 Trainingseinheiten á 60 Minuten wie du deine körperlichen und geistigen Ressourcen richtig nutzt. Dieser Kurs kann dir von deiner Krankenkasse bis zu 100% erstattet werden. Melde dich jetzt an!

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Tel: 03362 22555
... oder wir rufen gern zurück!

 

MONTAG


09:10 - 09:55   TONE
10:05 - 11:05   BODYPUMP
11:10 - 12:10   Rücken Fit
12:15 - 13:00   Reha-Sport
17:00 - 17:55   Rücken Fit
18:00 - 18:45   RPM
19:00 - 20:00   BODYPUMP
20:10 - 21:10   BODYATTACK


Änderungen im Juli findet du hier

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